Le MÉTABOLISME (pour perdre du poids)

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Comment se passe la perte de poids ? il faut que je vous parle du métabolisme... l'énergie qu'on dépense dans une journée !

Vous montrer comment l’augmenter (et perdre plus facilement).

Si vous avez réduit votre métabolisme avec le temps…
Vous savez que c’est un gros problème.

On a pas trop la motivation de faire du sport.
On stocke facilement.
Les fringales peuvent revenir.

Heureusement, il y a quelques façons de booster ça :
- les vrais effets du jeûne intermittent
- est-ce que les stimulants sont une bonne idée ?
- les aliments qui changent tout (+30% dans les études)

C'est la meilleure façon de perdre du poids !
Pour moi ça a été le déclic...

Quelque soit votre situation, on peut remonter les choses.

Etudes citées dans la vidéo
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Les recommandations alimentaires de l’OMS
https://www.who.int/fr/news-room/fact...

Perdre du poids réduit le métabolisme
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Meilleure fonction métabolique avec le jeûne intermittent (même sans perte de poids)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754...

Le métabolisme augmente de 13% la première journée de jeûne
https://ajcn.nutrition.org/article/S0...

Moins de muscle perdu avec le jeûne intermittent
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21410...

Les mitochondries produisent plus de déchets avec l’acide palmitique
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28214...

L’acide palmitique (et linoléique) perturbent les fonctions cellulaires
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18375...

Une supplémentation en omega 3 améliore la fonction des mitochondries
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37437...

Manger des oeufs enrichis en omega-3 réduit le tour de taille
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670...

Les effets du CLA se confirment (août 2023)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37644...

Une supplémentation en CLA entraîne une légère perte de graisse
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17490...