Скачать или смотреть 몸이 보내는 마그네슘 결핍 신호 10가지. 마그네슘이 부족하면 나타나는 특이한 증상들 [한의학박사 김순렬]

눈 밑이 실룩거리거나 몸 여기저기에 경련이 일어난다면 가장 먼저 마그네슘 부족을 의심해 봐야 합니다. 마그네슘은 우리 몸의 300종 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 결핍 시 다양한 특이 증상이 나타납니다. 첫 번째 증상은 밑도 끝도 없이 단 음식이 당기는 것입니다. 특히 여성의 경우 생리 전 식욕 증가나 감정 기복, 생리통이 심해지는 것도 마그네슘 부족으로 인한 자궁 경련과 관련이 있습니다. 또한 특별한 운동을 하지 않았는데도 발생하는 근육통과 근육 경련은 마그네슘 섭취가 필요하다는 신호입니다.
마그네슘은 부교감신경을 활성화하여 불면증을 완화하고 깊은 잠을 유도하는 효과가 있습니다. 뼈 건강을 위해 칼슘만 복용하는 분들이 많은데, 마그네슘이 부족하면 칼슘이 뼈로 가지 못하고 체내에 고여 돌이 될 수 있으므로 반드시 함께 섭취해야 합니다. 위산을 중화하여 역류성 식도염을 막아주고, 장 근육을 이완시켜 변비를 해소하는 것 역시 마그네슘의 중요한 역할입니다. 기분이 우울하고 예민해지거나, 에너지 생성 부족으로 인한 만성 피로, 뇌혈관 수축으로 인한 심한 편두통 역시 마그네슘 결핍 증상 중 하나입니다.
심지어 혈압과 혈당이 높아지는 증상도 마그네슘 부족과 연관이 있을 수 있습니다. 이러한 증상을 예방하기 위해서는 아몬드, 호박씨 같은 견과류나 현미, 오트밀 같은 통곡물, 녹황색 야채와 아보카도 등 마그네슘이 많은 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 약물에만 의존하기보다 건강한 식단과 꾸준한 운동으로 마그네슘이 온몸 구석구석 도달할 수 있게 관리해 보시기 바랍니다.
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눈이 떨리고 손이 떨리고 몸이 떨릴 때 필요한 마그네슘. 마그네슘이 부족할 때 나타나는 특이한 증상을 알아보아요. 마그네슘을 챙겨 먹어야 하는 이유 10가지. 10가지중 3가지에 해당 되시면 꼭 마그네슘 복용하시고, 5개 이상이면 병원이나 한의원 진료 꼭 받으세요. 삶의 질이 달라집니다.
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