Vinyasa Yoga Flow | 40 Min Kräftigung Beine, Po & Hüfte | Power Yoga Fortgeschrittene + Mittelstufe

40 Minuten intensiver Vinyasa Yoga Flow für Fortgeschrittene- eine Power Yoga Einheit. In dieser Klasse arbeiten wir gezielt an den Beinen, der Hüfte und dem Po, um hier die Muskulatur zu stärken. Dafür praktizieren wir sowohl klassische Asanas aus dem Yoga, als auch Übungen, die von Workouts inspiriert sind. Nach den intensiven Sequenzen zur Muskelkräftigung endet die Klasse mit entspannten Dehnungsposen, um die vorher beanspruchten Körperstellen wieder zu lockern.

Die Klasse ist für die Mittelstufe und Fortgeschrittene gedacht, du kannst aber auch als sportliche*r Anfänger*in mitmachen, da ich Variationen und Modifikationen für die einzelnen Übungen gebe. Aber bereite dich darauf vor, dass es anstrengend wird, egal ob du schon lange Yoga praktizierst, oder gerade erst anfängst.
Die Yogaübungen werden wie im Vinyasa Yoga üblich größtenteils mit der Atmung verknüpft, wodurch wir teilweise auch schneller durch die Posen fließen. Als Anfänger hilft es deshalb, wenn du einige Standard Abfolgen wie den Sonnengruß und Vinyasas schon kennst. Hierzu habe ich zwei Tutorials gemacht:
Sonnengruß A:    • Sonnengruß lernen für Anfänger | Yoga...  
Vinyasa und Chaturanga:    • Tutorial | Yoga Liegestütz Chaturanga...  

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

————
WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: https://maschatrietsch.com

————
ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: https://www.eversports.de/scl/mascha-...

————
EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: https://tidd.ly/3MX6KKt *
Meine Yoga Matte unterwegs: https://tidd.ly/3tGYlnL *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): https://tidd.ly/3xZWSeM *

————
SUPPORT:
Du kannst mich unterstützen, indem du meinen Kanal weiterempfiehlst und teilst, auf den gefällt mir Button klickst, Kommentare schreibst und über meine Affiliate Links einkaufst (siehe unten).
Wenn du die Möglichkeit hast mich finanziell zu unterstützen, freue ich mich auch über eine Spende: https://www.paypal.com/donate/?hosted...

————
CONNECT:
Website: https://maschatrietsch.com
Mailing Liste: https://a76adcb6.sibforms.com/serve/M...
Instagram:   / maschatrietsch  

————
*die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links zu dem nachhaltigen Online Shop Avocadostore. Solltest du dort nach meiner Empfehlung etwas kaufen erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich dafür nichts und an der Ehrlichkeit meiner Empfehlungen natürlich auch nicht. Affiliate Links sind deshalb eine schöne Möglichkeit mich und meinen Kanal zu unterstützen. Danke!