Скачать или смотреть Jak być szczęśliwym? | ta praktyka zmienia wszystko (psychologia szczęścia)

Dzięki za oglądanie! W dzisiejszym filmie odpowiemy sobie na pytanie: Jak osiągnąć szczęście? i czy da się to osiągnąć nie wywracając swojego życia do góry nogami? Według psychologii – tak! A pomoże nam w tym jedna praktyka.

Dzisiaj rozmawiamy o tym:
✨ czym naprawdę jest wdzięczność i dlaczego to proces dwuetapowy
✨ co na ten temat mówią badania naukowe
✨ jak praktykować wdzięczność na co dzień
✨jak wykorzystać wdzięczność żeby być szczęśliwszą

🌸 Zostań częścią naszej społeczności! Jeśli szukasz miejsca, gdzie rozwój osobisty idzie w parze z ciepłem i zrozumieniem, kliknij SUBSKRYBUJ. Budujemy tu przestrzeń, w której każda z nas może rozwijać się w swoim tempie. Co niedzielę możesz się spodziewać nowej dawki informacji i motywacji, aby prowadzić świadome i pełne życie!

💬 ZADANIE DLA CIEBIE: Napisz w komentarzu jedną małą rzecz, za którą czujesz dzisiaj wdzięczność. Zacznijmy praktykę już teraz! 👇

źródła:
https://www.ceeol.com/search/viewpdf?...
https://research.com/education/scient...
Czapiński, J. (1994). Psychologia szczęścia. Przegląd badań i zarys teorii cebulowej. Warszawa: Pracownia testów Psychologicznych PtP.
Czapiński, J. (2004). Spotkanie dwóch tradycji: hedonizmu i eudajmonizmu. W: J. Czapiński (red.), Psychologia pozytywna. Nauka o szczęściu, zdrowiu, sile i cnotach człowieka (s.13–17). Warszawa: PWn.
Diener, E., Lucas, R. E., Oishi, S. (2002). Subjective well-being. The Science of Happiness and Life Satisfaction. W: C. R. Snyder, S. J. Lopez (red.), Handbook of Positive Psychology (s. 63–73). Oxford University Press.
Emmons, R. A. (2007). Thanks!: How the new science of gratitude can make you happier. Houghton Mifflin Harcourt.
Gordon, C. L., Arnette, R. A., Smith, R. E. (2010). Have you thanked your spouse today?: Felt and expressed gratitude among married couples. Personality and Individual Differences, 50(3), 339–343.
grafiki pochodzą z:
https://positivepsychology.com/gratit...
https://hellohappy.design/defining-th...
google grafika

Timestamps:
00:00 Jak osiągnąć szczęście?
00:26 O czym porozmawiamy w tym odcinku?
01:12 Poznajmy się
02:06 Czym jest wdzięczność i jej związek ze szczęściem
03:37 Definicja wdzięczności
04:25 Czym NIE jest wdzięczność
05:17 Co o wdzięczności mówi nauka i badania?
05:58 Wpływ wdzięczności na mózg i hormony
06:35 Wdzięczność a motywacja i produktywność
07:38 Korzyści dla zdrowia i relacji
08:42 Metoda dziennika
10:28 Podsumowanie