Креатин НЕ ПОМОЖЕТ набрать массу! ВРЕД и ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: отек, вред для почек, сердца и желудка

Прием креатина не поможет набрать вес и увеличить силу. Но при этом он может навредить организму. В видео тренер мировых чемпионов по бодибилдингу Фидель Седых расскажет про его бесполезность, раскрывая каждый пункт из аннотации. Что наблюдали мы в своем многолетнем опыте.

Наш опыт использования креатина включат применение множество разных форм, в том числе и популярный сейчас креатин моногидрат. Тестировалась и высокая и маленькая дозировка и креатин с глюкозой, и креатин с соком (виноградным и яблочным) и т.д.
Если вы думаете, что креатин поможет вам набрать мышцы – вы очень ошибаетесь. Это иллюзия, на деле же прибавка в весе – это вода. Как можно говорить об улучшении качества мышц, если креатин создает отек? Многие думают, что креатин улучшает восстановления из-за буфера молочной кислоты. В видео поговорим и об этом мифе. И про многие другие мифы креатина. Распространенно мнение, что креатин повышает выработку анаболических гормонов (тестостерон, гормон роста и т.д.) - мы ставим под сомнение это заявление.

Но есть один положительный эффект от креатина - улучшение работы сердца. Креатин действительно оказывает положительное влияние на работу сердца.
Мы не увидели положительных эффектов от креатина, но, к сожалению, увидели большое количество побочных эффектов. Креатин добавка вовсе не безопасная. Он вызывает отек, который при наличии проблем с сердцем может вызвать различные проблемы, например повышение давления. А так же вред для почек. Поговорим об этом и о других проблемах со здоровьем при приеме креатина.

В итоге мы не рекомендуем применять креатин.
Креатин польза или вред? Однозначный ответ – вред!

ТЕЛЕГРАМ: https://t.me/healthybalance

00:00 – Креатин вступление
00:18 - Креатин исследования и наши наблюдения
01:12 – Мы применяли разные формы креатина
01:57 – Бесполезность креатина. Креатин аннотация
02:08 – Креатин увеличение силы – МИФ
02:54 – Креатин увеличение мышечной массы - МИФ
03:38 – Креатин мышцы / улучшение качества мышц - МИФ
04:30 – Креатин гормоны – МИФ
05:17 – Креатин буфер молочной кислоты - МИФ
05:44 – Другие эффекты креатина. Креатин рост волос, креатин холестерин, креатин мозговая деятельность
06:18 – Креатин сердце. Единственный положительный эффект от креатина
07:24 – Креатин побочные эффекты. Вред от креатина.
07:30 – Креатин вред для желудка
08:12 – Креатин отек и креатин повышение давления
08:30 – Креатин почки
09:18 – Креатин безопасен? Пользы мало, а проблем много.
10:56 – Кому возможно креатин подойдет? Нужен ли креатин?
12:00 – Наши чемпионы выигрывали без креатина
12:38 – Наш подход