Dolore al nervo sciatico? 10 posizioni di yoga per ricevere sollievo immediato e beneficio a lungo t

L’infiammazione del nervo sciatico è una patologia piuttosto frequente, causata da vizi di postura, vita sedentaria o da un trauma. L’esercizio e il movimento rappresentano un passo cruciale nel processo di guarigione della sciatalgia, ma per poter ricevere i benefici sperati, è fondamentale che l’esecuzione sia corretta e consapevole.
In questo video Claudia ti accompagna nella pratica di 10 posizioni di yoga che possono donare sollievo immediato al tuo nervo sciatico infiammato e, se praticate con costanza, grandi benefici a lungo termine, sia al corpo che alla mente.

Ecco le posizioni di yoga benefiche per il nervo sciatico che pratichiamo in questo video:
variante di Jathara Parivartanasana
Pavanamuktasana
Sucirandhrasana
Balasana
variante di Utkatasana
Palakasana
Bhujangasana
Salabhasana
Setu bandhasana
Apanasana

01:40 intro
04:22 Leggera torsione della colonna
06:13 Allungamento muscoli paravertebrali
07:30 Allungamento muscolo piriforme
10:28 Mobilità delle anche
12:22 Stabilità zona sacrale
15:17 Rafforzamento addominale profondo
17:05 Rafforzamento estensori della colonna
19:24 Rafforzamento schiena
20:13 Estensione colonna da supini
21:29 Allungamento muscoli della schiena

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