Скачать или смотреть Почему люди с СДВГ склонны к прокрастинации (даже когда им что-то очень важно)

Если у вас СДВГ и вы чувствуете, что живете только «здесь и сейчас», это видео для вас.

В этом эпизоде ​​я разбираю концепцию «сейчас» и «не сейчас», о которой часто говорит доктор Нед Хэллоуэлл. При СДВГ время не воспринимается как плавная шкала. Оно воспринимается как «сейчас» и «не сейчас». Если что-то происходит прямо сейчас, это кажется срочным, громким и невозможным игнорировать. Если это не происходит прямо сейчас, это может казаться невидимым.

Мы обсуждаем, почему это происходит, как это связано с «слепотой ко времени» и почему это не лень или безразличие. Эта модель поведения может влиять на сроки, выполнение задач, эмоциональную регуляцию и даже отношения. Она может заставлять вас чувствовать себя реактивным, перегруженным и постоянно отставать от событий.

Самое важное, я делюсь практическими инструментами, которые помогут вам преодолеть разрыв между «сейчас» и «не сейчас», чтобы вы могли снизить стресс и создать системы, которые работают в гармонии с вашим мозгом.

В этом видео мы рассмотрим:
➤ Что такое мышление «сейчас» и «не сейчас»
➤ Как «слепота времени» влияет на планирование и выполнение задач
➤ Почему это приводит к прокрастинации и стрессу в последнюю минуту
➤ Влияние на отношения, когда другие неправильно истолковывают задержки
➤ Простые инструменты, чтобы сделать мышление «не сейчас» видимым и действенным
➤ Как уменьшить чувство стыда, когда вы снова переходите в реактивный режим

Вы не ленивы. Вы не немотивированы. Ваш мозг просто по-другому организует время, и с правильной поддержкой вы сможете им управлять.

00:00 – Что такое мышление «сейчас» и «не сейчас»
00:22 – Как СДВГ делает «не сейчас» невидимым
01:28 – Слепота ко времени и как мозг при СДВГ обрабатывает срочность
02:08 – Влияние на реальную жизнь: прокрастинация, стресс, конфликты в отношениях
02:46 – Цель: преодоление разрыва, а не изменение себя
02:57 – Внедрение «не сейчас» с помощью визуальных систем и напоминаний
03:25 – Пятиминутные проверки и будущие триггеры
03:45 – Правило двух минут: действуйте, пока есть время
03:57 – Добавление срочности и ответственности к будущим задачам
04:26 – Почему это не означает, что вы ненадежны или равнодушны
04:37 – Избегание стыда и мягкое внедрение изменений
04:55 – Вы не одиноки, и ваш мозг может получить поддержку

Это одна из многих тем, которые Кэролайн затрагивает в своей новой книге «Дружба». Навыки для нейроотличных взрослых: руководство для тревожных, уникально устроенных и легко отвлекающихся людей, выходит 14 апреля 2026 года.

ПРЕДЗАКАЗ ЗДЕСЬ: https://a.co/d/fx3HdYB

Следите за Кэролайн
• Вебсайт: https://carolinemaguireauthor.com/
• Instagram:   / authorcarolinem  
• Слушайте подкаст «Социальная книга для людей с СДВГ» на Spotify: https://open.spotify.com/show/2rm4vdy... -- и -- Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...

🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше контента о СДВГ и дружбе

👍 Поставьте лайк этому видео, если оно вам близко

💭 Поделитесь своим опытом комментарии ниже