불면증 l 수면제 없이 잠 자는 법 l 불면증의 인지행동치료 l 닥터딩요

Описание к видео 불면증 l 수면제 없이 잠 자는 법 l 불면증의 인지행동치료 l 닥터딩요

들어가는 말 0:00
불면증의 원인 2:06
불면증 발생/경과 5:47
인지행동치료1 수면제한 7:40
인지행동치료2 자극조절치료 10:46
인지행동치료3 수면위생 17:28
인지행동치료4 이완훈련 26:15
인지행동치료5 인지치료 28:19
세줄요약 36:17

#불면증 #수면제 #인지행동치료

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