눕자마자 자는 사람은 보지마세요. 잘자기 위해 중요한 3가지.

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부산 삼성스마트신경과 https://naver.me/FKKxsVkR

약 없이 눕자마자 잠드는 방법

1. 잠자는 시간 정하기
1. 많이 자고 싶어서 일찍 눕는다.
2. 주말만되면 늦게 자고 늦게 일어난다 (학생들 방학때)
3. 수면제 먹는 팁 제일 중요한 것 → 기상시간 7시간 전에 먹기

2. 잠 잘거야 신호보내기 = 수면루틴
1. 빛 조절: 1시간 전에 스마트폰, TV 끄기
2. 가벼운 행동 매일 매일. 샤워, 스트레칭, 침구 정리, 일기쓰기, 책읽기, 명상 등등
활성화된 교감신경 낮추는 것이 중요 (바쁜 날 더 잠이 안온다)

3. 낮에 활동하고 빛보기
1. 빛, 특히 아침 햇빛이 중요. (광치료기)
2. 활동을 많이 하면 좋음 . 저녁은 말고.

부산 삼성스마트신경과 원장 박재현
성균관대 의대 졸업, 삼성서울병원 신경과 외래교수
🚋병원 위치: 부산 온천장역, 📞전화: 051-558-5898

*개인적인 의견이니 자세한것은 담당 의사와 상의하세요~
*온라인 상의 댓글은 지극히 개인적인 의견이며 제대로된 진찰이나 진료가 아니니 정확한 것은 근처 신경과를 방문하세요.

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