কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম এবং আপনার যা যা জানা প্রয়োজন

কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম এবং আপনার যা যা জানা প্রয়োজন ৷ Scientific Back Pain Exercises
#lowbackpain #sciatica #spinalstenosis #legpain #buttockpain #topphysio #কোমরথেকেপাপর্যন্তব্যথা

সব কোমর ব্যথা একই কারণে হয়না, তাই একইভাবে সমস্ত কোমর ব্যথার চিকিৎসা করাও সম্ভব নয় ! ব্যথার উৎস ও কারণ জেনেই একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার কোমর ব্যথার
এক্সারসাইজ ডিজাইন করে থাকেন ৷ সঠিক থেরাপিউটিক ব্যায়াম যেমন কোমর ব্যথার প্রধান চিকিৎসা, তেমনি অসঠিক ব্যায়ামে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে ৷ এই ভিডিওতে সব ধরনের কোমর ব্যথার থেরাপিউটিক ব্যায়াম, এবং কিছু উপদেশ ও সতর্কতা তুলে ধরা হয়েছে ৷ কোমর ব্যথার সেরা সব ব্যায়াম একসাথে, এবং কখন কোন ব্যায়ামটি বাদ দিবেন -জেনে নিন ৷

Seven Best Stretches for Low Back Pain:
1. KNEE ROTATION (হাঁটু ঘূর্ণন)
2. KNEES TO CHEST (বুকে হাঁটু)
3. SINGLE KNEE ROTATION (এক হাঁটু ঘূর্ণন)
4. CAT-CAMEL (বিড়াল-উট)
5. PIRIFORMIS STRETCH (পিরিফর্মিস স্ট্রেচ)
6. COBRA POSE (কোবরা পোজ)
7. CHILD POSE (শিশু ভঙ্গি)

Related videos:
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
   • কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার I LOW BAC...  
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
   • #কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস ৷ Top...  
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
   • কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ব্যায়াম | 5 BES...  
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
   • কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৩টি ব্যায়া...  
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
   • ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্য...  
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
   • সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ...  
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
   • নিতম্ব ব্যথা/বাটক পেইন/পিরিফোর্মিস সি...  
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
   • #SCIATICA/ কোমর ব্যথা ও সায়াটিকার কার...  
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
   • কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে...  j
Spinal Stenosis
   • কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব্যথা? দীর্ঘক্ষণ...  
   • কোমর ব্যথার কারণ-এসআই জয়েন্ট ডিসফাংশন...   (SIJ)
   • দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা কমানোর ৪টি ব্য...   (SIJ Strengthening)
   • আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ও কোমর ব্যথা প্রত...   (Core Strengthening)