حرکات مخصوص زیر شکم👇🏋😱

اصطلاح پایین شکم شامل عضلات رکتئوس ابدومینیس، یا دیواره شکمی می شود که کل میان تنه را می پوشاند و به لگن وصل می شود. اکثر این ورزش ها عضلات شکمی چندگانه را مورد هدف قرار می دهند بنابراین با هر تکرار چربی سوزی را به حداکثر می رسانند. اما تنها حرکات را انجام ندهید، بر روی عضلات تمرکز کنید تا نتایج به حداکثر برسد.
همه حرکات را در 4 ست 20 تایی انجام دهید اگر نیمه حرفه ای به بالا هستید 4 ست 30 ایی بروید.
#زیر_شکم
#شکم
#چربیسوزی
#لاغری_سریع
#لاغری_شکم
#چربی_سوزی
#فیتنس_زنان
#تناسب_اندام
#lossweight
#absworkout
#coreworkout

آدرس سایت و لینک شبکه های اجتماعی من:
اینستاگرام=  / fit.melan  
فیسبوک=  / melani.aghoobian.1