Скачать или смотреть 10 привычек для похудения | Диетический план для быстрых результатов

00:41 1. Пейте глоток воды каждый раз, когда что-то делаете
03:47 2. Выбирайте продукты с учетом здоровья кишечника
05:01 3. Получайте солнечный свет и двигайтесь
06:38 4. Ешьте коричневые углеводы
07:29 Завтрак: Паровой овсяный хлеб
10:17 Обед: Небаторо Дон
10:27 5. Планируйте питание, начиная с источника белка
12:23 6. Пейте суп в начале приема пищи
12:56 7. Избегайте еды в отвлеченном состоянии
14:11 8. Заранее решите и подготовьте, что будете есть в качестве перекуса
16:15 Ужин: Китайский паровой яичный пудинг
18:54 9. Употребляйте легкую пищу на ночь, чтобы снизить нагрузку на желудок
19:16 10. Обеспечьте себе не менее 7 часов сна

Не забудьте включить субтитры, нажав кнопку CC/setting!👆

Спасибо, что посмотрели сегодня мое видео, надеюсь, вам понравилось💖

▼О диете аяхаре
Меня зовут аяхаре. Я живу в Японии.
Этот канал посвящен рецептам диетических блюд для похудения.
Я похудела на 10 кг за 2 месяца без тренировок.
Я за то, чтобы делать простые и красивые рецепты, которые не занимают много времени!
Надеюсь, вам понравится смотреть мои видео.😆
Спасибо!

[music]
Epidemic sound
https://www.epidemicsound.com/

#diet #ayahare #dietrecipe