Подготовка бэнто на 1 неделю для похудения | Потерял 10 кг без упражнений | 30 г белка на порцию

▼Timestamp
00:27 Список покупок
01:09 Готовим коричневый рис
02:45 Гарнир 1: Намуль с перцем и тунцом
04:08 Гарнир 2: Морковь и эдамаме по-японски
05:38 Гарнир 3: Омлет с эдамаме
08:05 Бэнто с жареной курицей
10:51 Бэнто с курицей в стиле Яннём
12:39 Бэнто с треской, обжаренной в соевом соусе с маслом
15:19 Бэнто с треской в кисло-сладком соусе
17:21 Бэнто с чинджяо росу и свининой с комацуной
19:46 Домашний мгновенный мисо-суп (12 порций)
21:22 Во время еды
22:13 Когда берешь с собой на работу

Не забудьте включить субтитры, нажав кнопку CC/setting!👆

Спасибо, что посмотрели сегодня мое видео, надеюсь, вам понравилось💖

▼О диете аяхаре
Меня зовут аяхаре. Я живу в Японии.
Этот канал посвящен рецептам диетических блюд для похудения.
Я похудела на 10 кг за 2 месяца без тренировок.
Я за то, чтобы делать простые и красивые рецепты, которые не занимают много времени!
Надеюсь, вам понравится смотреть мои видео.😆
Спасибо!

[music]
Epidemic sound
https://www.epidemicsound.com/

#diet #ayahare #dietrecipe