eng) 노오븐 다이어트 프로틴볼 레시피 / 초간단 단백질볼 만들기 / 마이프로틴 : 농축유청단백 : 데일리슈밀 식물성 : 분리대두단백 사용 / Protein Ball Recipe

안녕하세요 까망입니다 :) 섞기만하면 만들 수 있는 초간단 프로틴볼 만들기입니다.
🖤영상화질 2160p(4K) 시청부탁드립니다🖤
오늘은 프로틴파우더(단백질가루/단백질쉐이크)를 사용해 만든레시피입니다.
프로틴파우더를 제외한 다른 가루재료는 넣지 않았어요.
오늘 만든 프로틴볼(단백질볼/에너지볼)은 냉장보관 3~4일 또는 냉동보관 1달 가능해요.
상온에두었다 드시면 부드럽고 단맛이 더 느껴지고, 차갑게 드시면 식감이 쫀득해서 재미있어지고 단맛이 덜 느껴져요.
차갑게해서 드시는걸 추천하나 상온에 두었다가 드시더라도 녹거나 하지 않기때문에 외출시에 가지고다닐 수 있어서 편리해요.

🍽먹는방법
- 우유, 두유, 아몬드브리즈, 물 등 내가 좋아하는 음료와 함께 먹기
- 단독으로 먹기
- 그릭요거트 또는 일반요거트에 올려먹기
- 단백질이 부족한 식단에 간식으로 하나씩 먹기

💡먹는양
- 식사대용으로 먹을 시 3~5개
- 간식으로 먹을 시 1~3개

아래 몇가지 사항을 체크해보세요.
✔️까망이 가지고있는 프로틴파우더를 가지고 있다면, 그 레시피를 적용해서 만들어보세요.
(물, 오일을 맞추어)
✔️영상에서 사용하지 않은 프로틴파우더를 사용하고 있다면?
- 동물성 또는 식물성+동물성 프로틴파우더 : 초코, 딸기, 커피땅콩 레시피를 응용하세요.
- 식물성 파우더 : 초코, 녹차를 응용하세요.

😵필독 : 프로틴파우더에는 각 회사마다 첨부된 재료들이 달라요.
그렇다보니, 필요로하는 수분량과 오일의 양이 달라질 수 있어요.
레시피 분량대로(최소한을 사용했어요)넣어보시고 부족하다면 물 - 올리고당 - 오일 순으로
조금씩 충전해서 든든하고 맛있는 프로틴볼을 완성해보세요.

🍽단맛추가
- 저는 감미료를 넣지 않았으나, 단맛을 좋아하신다면 반죽 맛을 보시고 추가해주세요.
- 액당은 곧바로 사용이 가능하고, 과립상태의 감미료는 재료에 들어가는 뜨거운물에 충분히 녹여서 사용합니다.


00:00 오프닝
00:55 초코프로틴볼
03:42 딸기프로틴볼
06:13 커피땅콩프로틴볼
08:15 녹차프로틴볼
09:44 보관법 및 먹는방법

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#프로틴볼 #프로틴파우더베이킹 #노오븐다이어트빵

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💎영상에서 사용한 재료💎
Bob's Red Mill 롤드 오트 홀그레인 글루텐 프리 https://coupa.ng/bVHOCY

✔️영상에서 사용한 프로틴파우더
마이프로틴 임팩트웨이 아이솔레이트 딸기크림 - https://coupa.ng/bT4Tcf
농축유청단백 WPC 독일 GermanProt 8000 - https://coupa.ng/bQSbBN
분리대두단백 ISP https://coupa.ng/bOZhR2
데일리슈밀(식물성) https://dailyvegan.co.kr/shop/item.ph...

발로나 코코아파우더 https://coupa.ng/bPgdsJ
보성 녹차가루 100% https://coupa.ng/cbwTA1
자연맘 호두 https://coupa.ng/bVHNgV
자연맘 피칸 https://coupa.ng/bUkpge
자연맘 아몬드 https://coupa.ng/bVHCcf
자연맘 크랜베리 https://coupa.ng/bSjcwf
큐원 프락토 올리고당 100% https://coupa.ng/bPB1sY
누티바 코코넛 플라어 글루텐-프리 https://coupa.ng/bOOfX7
에버코코 코코넛 오일 https://coupa.ng/bOZSTe
코코넛(입자 굵은) https://coupa.ng/b50X0h
브레드가든 바닐라오일 https://coupa.ng/bOZTbe
카누 미니 다크로스트 https://coupa.ng/cbwTE9
마카다미아 https://coupa.ng/b50Yg
몬타스코 히말라야 핑크소금 https://coupa.ng/bVHBT4
슈퍼너츠 피넛버터(땅콩100%) https://coupa.ng/b0wumv

셰프마스터 식용색소 - https://coupa.ng/b5v72g
✔️ 영상에서 사용한 색깔 : 브라이트핑크


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🍫초코 프로틴볼
단백질파우더 2스쿱(약 60g)
오트밀 2스쿱(60g)
카카오파우더 2큰술(20g)
토핑 2/3 종이컵(호두30g+크랜베리30g+다크초코칩20g)
프락토올리고당 2큰술(30g)
바닐라 오일 조금(선택)
코코넛오일 1큰술(14g)
끓인 물 40ml(2~3큰술)

🍓딸기 프로틴볼
단백질파우더 2스쿱(약 60g)
오트밀 2스쿱(60g)
핑크소금 조금
토핑 2/3 종이컵(해바라기씨30g+크랜베리30g+화이트청크초코칩20g)
프락토올리고당 1큰술(15g)
바닐라 오일 조금(선택)
코코넛오일 1큰술(14g)
끓인 물 40ml(2~3큰술)
+ 식용색소(핑크) 1방울

🥜커피땅콩 프로틴볼
단백질파우더 2스쿱(약 60g)
오트밀 2스쿱(60g)
핑크소금 조금
땅콩버터 3큰술(약 50g)
미니카누 2봉
토핑 1/2 종이컵(피칸30g+크랜베리30g)
프락토올리고당 1.3큰술(20g)
끓인 물 40ml(2~3큰술)

🍵녹차 프로틴볼
분리대두단백 2스쿱(약 60g)
오트밀 2스쿱(60g)
녹차가루 2/3큰술(12g)
토핑 2/3 종이컵(호두30g+크랜베리30g+마카다미아20g)
프락토올리고당 4큰술(60g)
코코넛오일 2큰술(30g)
바닐라오일 조금(선택)
끓인 물 90ml(2~3큰술)

✔️대체가능재료
코코넛오일 : 그외 다른 오일
프락토 올리고당 : 알룰로스올리고당, 물엿, 꿀, 으깬바나나, 그외 모든 올리고당
바닐라오일 : 생략가능
견과류 : 원하는 재료로 동량 대체가능

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