Zancadas / Estocadas / Tonificar glúteos y piernas 🔥

Rutina de 9 minutos. Glúteos y piernas fuertes 🍑 💪
Estocadas / Zancadas / Lunges ¿Vos como las llamas?

✔️ Mira un punto fijo para no perder el equilibrio

✅ 3 ejercicios
🟢 Estocada hacia atrás alternando piernas
🟢 Estocada diagonal hacia atrás alternando piernas
🟢 Estocada lateral alternando piernas
✅ 3 vueltas
✅ 45 segundos por ejercicio más 15 segundos de descanso y preparación para el próximo ejercicio
✅ 20 segundos de descanso entre vuelta y vuelta

✔️ Combina esta rutina con otras del canal
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❗❗No te olvides de estirar! Principalmente cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y aductores

Dale! animate a entrenar en casa! 😉

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Consultá con tu médico o profesional de la salud antes de iniciar este o cualquier entrenamiento. Naras Pilates no será responsable de ninguna lesión o daño que sufras como resultado de este video. Al realizar estos ejercicios, lo haces bajo tu propio riesgo y responsabilidad.