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目次
オープニング　00:00
1.結果は早く出ない継続こそ命　02:00
2.ダイエット中筋肉は増えにくい　03:27
3.糖質を摂らないと筋肉は無くなる　04:45
4.毎日筋トレはやってはいけない　07:09
5.筋肥大＝総負荷量の考え方　09:01
6.追い込まないトレーニングで総負荷量を稼ぐ　11:25
7.有酸素運動は筋トレに悪影響　14:11
8.漸新世過負荷とフィットネス疲労理論　15:14
9.最適なインターバル　19:18
10.正しいフォームと可動域の重要性　20:32
11.最後は自分に合う方法を探そう　22:40

▼参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771...
https://www.nature.com/articles/s4159...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12582...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24791...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30615...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847...
https://www.researchgate.net/publicat...
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fu...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31487...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22027...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27398...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31975...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22797....
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23254...
・マッスルマインドコネクション
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29533...

曲：Elektronomia-Sky High [NCSリリース]
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ウォッチ：http youtu.beTW9d8vYrVFQ

使用した神BGM　beco (騒音のない世界)様
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