Скачать или смотреть あすならリハビリ体操＜あすならホーム畝傍編＞

あすならリハビリ体操＜あすならホーム畝傍編＞
約30分の体操です。
ご自宅でも座ったままで、上半身から下半身まで、生活に必要な筋力の維持、改善に役立つ体操です。毎日続けることで、効果を感じることができます。

＜目次＞
※時間をクリックすると観たい体操にジャンプします。
0:57　①肩と胸を伸び伸びストレッチ（ストレッチ）
4:32　②両肩を抱いて肩甲骨をグイッ（ストレッチ）
8:05　③胸をそらして肩を上げ下ろす（筋肉のリラックス）
10:15　④伸ばしてゆっくり首まわし（ストレッチ）
14:04　⑤腰の痛みを予防しよう、足を組んで上体ひねり（ストレッチ）
18:21　⑥膝の痛みを予防しよう、脚に両手を挟んで膝頭をキュッ（筋力アップ）
20:43　⑦膝を伸ばしてゆっくり水平移動（筋力アップ）
23:26　⑧つまずかない・転ばない、片膝を押さえてかかとをアップ（筋力アップ）
25:50　⑨肘と膝を空中でタッチ（筋力アップ）
27:46　⑩上体をひねって肘・膝空中タッチ（筋力アップ）

監修：坂本（理学療法士）
構成・舞台：吉田（ケアマネジャー）
撮影・編集：廣岡（介護職）
ナレーター：紙森（介護職）
出演：坂本（理学療法士）、トゥ（技能実習生）、ジェム（技能実習生）
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＜主な介護保険サービス＞
◉小規模多機能型居宅介護（登録２９名）
◉グループホーム（２ユニット）
◉定期巡回・随時対応型訪問介護看護
◉ケアプランセンター
◉訪問看護ステーション
◉かしはら街の介護相談室（包括）

＜介護保険外の地域貢献活動＞
◉地域交流サロンスペース
◉「０」と「５」の付く日のランチ企画
　（現在コロナウイルス感染防止のため中止）
◉ならコープ移動販売車（毎週火曜１０時）
◉屋外での「青空相談室」（毎週火曜１０時）
◉地域学習会　など

※介護の相談は、随時承っております（無料）。

住所：奈良県橿原市大久保町２８７−１
電話：０７４４−２４−１１６５
（９時から１８時）
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【協同福祉会の出版物】
・あなたの大切な人を寝たきりにさせないための介護の基本
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・人間力回復 地域包括ケア時代の「10の基本ケア」と実践100
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・海鳴りの詩 愛と哀しみの日々に生きて　著者：村城正
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・認知症になってもひとりで暮らせる―みんなでつくる「地域包括ケア社会」
https://amzn.to/3mBHtti
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ミュージック：https://www.bensound.com/royalty-free...

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