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가장 빠른 근성장을 위한 세트 수와 빈도 (총 67개의 연구와 2000명 이상의 데이터)

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Описание к видео 가장 빠른 근성장을 위한 세트 수와 빈도 (총 67개의 연구와 2000명 이상의 데이터)

내츄럴이 근성장을 효율적으로 달성하려면,
특정 근육을 한 주에 한 번 훈련하는 것보다
2~3회로 나누어 훈련하는 게 더 효과적이라는 게 일반적인 인식입니다.
그런데 저 내용이 정말 사실일까요?
24년 10월 총 67개의 연구와 2000명 이상의 데이터를 메타 분석하여
주당 운동 빈도가 근육 비대에 미치는 영향을 조사했습니다

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