Übung für deinen Beckenboden: Der Schwamm

Der Beckenboden ist unheimlich wichtig für eine starke Köpermitte und unser Wohlbefinden. Ihn zu spüren und gezielt zu stärken, ist aber oft nicht einfach. Darum stelle ich dir heute diese Übung vor, bei der wir uns einen Schwamm vorstellen und so genau die richtigen Muskeln ansteuern. Mach doch gleich mit!

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