No episódio de hoje do podcast Dr Takassi eu explico por que tanta gente volta a engordar depois de usar canetas emagrecedoras como Ozempic, Wegovy e Mounjaro e, principalmente, o que fazer na prática para fugir dessa estatística. Eu mostro como termogênese adaptativa, perda de massa magra, queda da taxa metabólica basal e o consumo de carboidratos refinados criam o cenário perfeito para o reganho de peso, mesmo em quem “fez tudo certinho” com a caneta.
Ao longo da conversa, eu detalho o que os análogos de GLP-1 e GIP realmente fazem no metabolismo da glicose, na fome, na saciedade, na gordura abdominal e no fígado, e apresento o protocolo que vejo funcionar na prática: dieta rica em proteína para proteger o músculo, musculação e cardio em zona 2, além de uma redução máxima de açúcar e farinha refinada. Se você já usa caneta emagrecedora, está pensando em começar ou tem medo de engordar tudo de novo quando parar, esse episódio foi feito para você.
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Capítulos
00:00:00 Introdução
00:03:40 Por que 80% voltam a engordar após a caneta emagrecedora
00:06:10 Termogênese adaptativa e queda da taxa metabólica basal
00:10:40 GLP-1, GIP, Ozempic, Wegovy, Mounjaro e o metabolismo da glicose
00:15:50 Gordura no fígado, circunferência abdominal e pico de glicose
00:21:20 O “erro silencioso” da restrição calórica e dos alimentos palatáveis
00:24:40 Estudo com tirzepatida (Mounjaro) e reganho de peso no primeiro ano
00:31:00 Comida como recompensa, dopamina e relação emocional com a alimentação
00:33:40 Três perfis de pacientes pós-caneta: quem engorda tudo, parte ou mantém o peso
00:38:10 A tríade que protege o metabolismo: proteína, exercício e menos carboidrato refinado
00:45:02 Dieta rica em proteína: gramas por quilo, peso ideal e proteção da massa magra
00:52:10 Por que proteína também é um sinal para o músculo crescer
00:55:02 Musculação para preservar massa magra durante o uso da caneta emagrecedora
00:57:06 Cardio em zona 2, queima de gordura e mínimo de 140 minutos por semana
00:59:02 Jejum intermitente, perda de massa magra e riscos no longo prazo
01:01:11 Protocolo pós-caneta: proteína, musculação, zona 2 e menos refinados
01:03:35 Conclusão
Dr. Guilherme Takassi
Médico formado pela Universidade Federal de São Paulo
Informações importantes:
1 - O vídeo tem puramente um caráter educativo para população em geral. Ou seja, não se trata de uma recomendação médica e ainda reforçamos que em caso de qualquer queixa ou possível conduta a pessoa deve buscar um médico / profissional da área da saúde.
2 - Por ser um vídeo focado em educação, em nenhum momento o objetivo é substituir uma consulta médica. Por isso, mais uma vez em caso de necessidade, a pessoa deverá procurar um atendimento médico.
3 - Os vídeos são produzidos com informações encontradas em livros e artigos científicos mais atuais sobre o tema. No entanto, devido a dinâmica da mudança dos conhecimentos científicos, alguns conceitos podem alterar ao longo do tempo.
4 - De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
5 - De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço.
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