maux de tête,migraines six méthodes simples et efficaces

Avoir une migraine, une algie vasculaire de la face ou un mal de tête de tension n’est jamais agréable. Heureusement, nous avons dressé une liste de remèdes naturels maison et d’analgésiques en vente libre, voici six méthodes simples et efficaces pour calmer les maux de tête
1. Reposez-vous les yeux
Prendre le temps de fermer les yeux peut être une manière efficace de soulager vos maux de tête.
2. Restez hydraté
Rester hydraté est important non seulement pour éviter les maux de tête, mais aussi pour vous assurer d’avoir une bonne santé générale et un mode de vie équilibré. La déshydratation est un facteur important des maux de tête. Assurez-vous de boire suffisamment de liquides pendant la journée, surtout lorsque vous sentez un mal de tête approcher.
3. Appliquez une compresse froide
Pour bien des gens, placer sur le front une compresse froide ou des glaçons enroulés dans une serviette est un remède efficace contre les migraines.
4. Essayez l’inverse : appliquez une compresse chaude
Dans certains cas, la chaleur peut s’avérer plus apaisant que le froid.
5. Tamisez l’éclairage
Plusieurs personnes constatent une sensibilité à la lumière lorsqu’elles ont des maux de tête (et plus spécifiquement des migraines)iii. Si c’est votre cas, tamisez l’éclairage ou passez un peu de temps dans une pièce sombre. Si vous devez aller à l’extérieur, portez des lunettes de soleil. N’oubliez pas de tenir compte de la lumière produite par vos écrans (ordinateur, téléviseur et téléphone) et rappelez-vous que baisser la luminosité peut aider à soulager vos maux de tête. Vous pouvez prendre des mesures supplémentaires en réglant les paramètres de vos écrans afin qu’ils diffusent une lumière chaude plutôt qu’une lumière bleue désagréable pour les yeux.
6. Prenez un analgésique en vente libre
Un médicament en vente libre, comme l’ibuprofène, peut offrir un soulagement temporaire des maux de tête lorsque les autres remèdes maison ne fonctionnent pas.
Le meilleur remède contre le mal de tête est d’en connaître les déclencheurs et de les éviter. Parmi les facteurs liés au mode de vie les plus fréquents, citons le stress, le manque de sommeil, la consommation d’alcool, le fait de sauter des repas et une mauvaise posture. Si l’un de ces éléments s’applique à vous, réfléchissez à la manière dont vous pouvez changer votre mode de vie.