【飲料控注意！】 減肥可以喝 的 五款飲品｜解饞還能幫助減肥？ 除了水還有五種飲品輪流喝｜營養師這樣說

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台灣手搖飲文化也可以說是非常具有代表性！
也因為飲料店隨手可見，讓很多人養成一天一杯飲料的習慣
到了要減脂的期間，開始要戒飲料就是一個大難題啊！
所以今天要來告訴大家 減肥可以喝 的 五款飲品

這五款飲品也是我自己家裡必備的！
像是綠茶、氣泡水都是整箱囤在家裡
黑咖啡每天早上都會喝一杯
乳清蛋白、分離式乳清也囤了很多自己喜歡的口味
所以就把我自己必備款 減肥可以喝 的飲品 分享給大家

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:24 【減肥可以喝 的 五款飲品】
01:18【減肥可以喝 的 五款飲品】- 綠茶
02:02【減肥可以喝 的 五款飲品】- 黑咖啡
03:06 【減肥可以喝 的 五款飲品】- 氣泡水
04:08【減肥可以喝 的 五款飲品】- 乳清蛋白
05:25【減肥可以喝 的 五款飲品】- 分離式乳清
06:19 總結

【飲料控注意！】 減肥可以喝 的 五款飲品｜解饞還能幫助減肥？ 除了水還有 五種飲品輪流喝
#綠茶 #黑咖啡 #氣泡水 #經驗分享 #技巧 #營養師 #營養師Ricky

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①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
   • 減醣飲食是什麼？無加糖優格營養標示還有糖？｜營養師這樣說  
減醣飲食小介紹
   • 營養師帶你執行減醣飲食｜看完直接可以跟著做｜《減醣快瘦氣炸鍋料理》  


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
   • 外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單｜營養師這樣說  
超商飲食一日搭配
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
   • 入門有氧訓練 HIIT 在家也可以爆汗燃燒脂肪｜營養師Ricky  
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   • 運動前怎麼吃？｜為什麼吃高碳水化合物體重會回升｜邁向百分之十的人生-EP01  
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