الانتفاخ ليس فقط غازات بل علامة لا تهملها

الأسباب الجذرية:

*الالتهاب:* تؤدي الأطعمة المصنعة وزيوت البذور النباتية والسكريات المكررة إلى فوضى عارمة في بطانة الأمعاء مما يقلل من امتصاص العناصر الغذائية ويعزز الالتهاب. يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى الانتفاخ ومجموعة من المشاكل الأخرى.
*SIBO:* فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة تسبب توازن البكتيريا في الأمعاء الدقيقة الزائد (SIBO) في التخمير الزائد، مما يؤدي إلى الغازات والألم والانزعاج.
*مشاكل الهضم:* قد تعيق حالات مثل اضطراب الحوصلة أو البنكرياس هضم الدهون، مما يسبب الانتفاخ والبراز العائم.

*الحلول:*

*اعطاء استراحة للأمعاء:* فكر في اتباع نظام غذائي يعتمد فقط على المنتجات الحيوانية (كارنيفور) بشكل مؤقت مع الصيام المتقطع لـ "تطهير" أمعائك وتقليل الالتهاب.
*التحميض والإصلاح:* دعم الهضم السليم بمكملات حمض الهيدروكلوريك لتقوية المعدة الخاصة بك والسماح بتحليل العناصر الغذائية بشكل أفضل.
*إتقان الألياف:* بينما الألياف مهمة، قم بضبط كميتك استنادًا إلى صحة الأمعاء الخاصة بك. ابدأ ببطء مع الألياف النباتية (السلطات!) وزيادتها تدريجيًا لتعزيز الكائنات الدقيقة الصحية للأمعاء.
*مركز العناصر الغذائية:* قم بتكملة النظام بفيتامين B1 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم لتحسين الهضم، ومنع التشنجات، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

*تذكر:*

*استمع إلى جسدك:* "أفضل نظام غذائي" هو الذي يريحك وانتبه إلى الانتفاخ وتركيبة البراز والراحة العامة لقياس نجاحك الغذائي.
*استكشاف مزيد من الحلول:* اغمر في حلول الانتفاخ بفيديو "تعرف على المزيد من الطرق لوقف الانتفاخ!" للمزيد من الافكار والاستراتيجيات.


ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!