Скачать или смотреть เคล็ดลับอายุยืนแบบคนญี่ปุ่น — หลักวิทยาศาสตร์ที่ผู้สูงวัยไทยปรับใช้ได้

คุณเคยสงสัยมั้ยว่าทำไมคนญี่ปุ่นถึงอายุยืนติดอันดับโลก พวกเขาทำอะไรในชีวิตประจำวัน กินยังไง เดินแค่ไหน ดื่มอะไรกันแน่ วิดีโอนี้จะพาคุณลึกไปกว่าคำว่า “สุขภาพดี” เพราะมันคือวงล้อ 5 ด้านที่ประสานกันทั้งอาหาร กิจกรรม ความสัมพันธ์ และวิธีคิดแบบญี่ปุ่น ที่ปรับใช้ได้จริงในแบบของคนไทย
เรารวบรวมข้อมูลจากงานวิจัยระดับนานาชาติ วิเคราะห์แบบเข้มข้น แต่เล่าให้เข้าใจง่าย พร้อมวิธีปรับให้เหมาะกับชีวิตจริงของคุณ โดยไม่ต้องย้ายไปอยู่ญี่ปุ่นก็สุขภาพดีได้

🎈 ถ้าชอบคลิปนี้ ฝากกด “👍 Like” กด “🔔 ติดตาม” และ “เปิดกระดิ่ง” เพราะคลิปต่อไป พวกหนูมีเรื่องอีกเพียบมาเล่าให้ฟังกันค่ะ ฟังสนุก ไม่มีเบื่อแน่นอน


📌 ข้อมูลอ้างอิงทางการแพทย์ / บทความเสริม: Willcox DC et al. (2014) – The Okinawan Diet: Health Implications of a Low-Calorie, Nutrient-Dense Traditional Diet
Mechanisms of Ageing and Development

Kuriyama S et al. (2006) – Green Tea Consumption and Mortality
Journal of the American Medical Association (JAMA)

Paluch AE et al. (2022) – Daily Step Count and Mortality
Lancet Public Health

ESPEN Guidelines (2022) – Nutrition in Older Adults
Clinical Nutrition Journal