Скачать или смотреть MEAL PREP #3 - 3 főétel + reggelik - Heti Menü I Indiai curry, Pulled pork, Avokádó saláta I

Ebben a videóban fog készülni Indiai Vajas Csirke, Pulled Pork, Gernála Saláta, padlizsán krém és zabkása.

Ha tetszett a Video akkor dobj egy LIKE-t és IRATKOZZ FEL! :) Nagyon szépen köszönöm!

Vajas csirke pác:
500 g csirkemellfilé
170 g natúr görög joghurt
gyömbér 3 centis lereszelve
1 gerezd fokhagyma lereszelve
1 tk garam masala
1 tk kurkuma
1 tk őrölt római kömény
1 tk fahéj
½ tk csilipehely
só, bors
Főzés közben:
konzerv darabolt paradicsom
1 tk citromlé
170ml kókusztej
kóstoljátok és ízlés szerint adjatok hozzá még fűszert ahogy én is tettem

Pulled pork pác: (kb 1 kg húshoz)
2 tk piros paprika
2 tk füstölt piros paprika
2 tk fűszerkömény
1 tk bors
3tk barnacukor
1 tk só
3 dl barna sör
Amikor elkészült a hús, kivesszük a húst a lébe keverünk 3 ek barbecue szószt

Overnight oats / Zabkása: (1 adaghoz)
1 doboz joghurt (170g)
80g túró
70g zab
1dl tej
2 tk chiamag
1 tk méz

Avokádó saláta öntet:
2 ek olivaolaj
2 ek almaecet
1 ek citromlé
2 ek méz
1 ek mustár
só bors