Скачать или смотреть 🦵슬로우조깅의 효과 | 전세계 유행중인 안전하게 달리는...거북이 처럼 달리자

#슬로우조깅 #조깅 #달리기 #유행 #아파트 #느리게 달리기

일본에서 시작된 ‘슬로우 조깅’이 국내에서도 화제다. KBS ‘생로병사의 비밀’에 소개되면서 알려졌습니다
슬로우 조깅은 고(故) 다나카 히로아키 후쿠오카대 스포츠과학부 명예교수가 2009년에 고안한 달리기 방법이다. 걷기에서 뛰기로 넘어가기 직전의 속도로 달리는 것을 말한다. 평균 속도는 시속 4~6km지만, 몸이 약한 사람은 이보다 느리게 뛰어도 됩니다. 발뒤꿈치 대신 앞꿈치로 착지하고, 보폭을 최대한 좁게 해서 종종거리며 달립니다. 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치로 착지할 때보다 달릴 때 체중 부하가 3분의 1로 줄어듭니다.
어느 정도 빠르기든 혈중 젖산 농도가 더 짙어지지 않을 정도로만 살살 뛰면 된다. 몸에 부담이 가지 않아 고령자에게 적합한 운동으로 꾸준히 하시면 감속노화의 지름길이 될것이라고 생각합니다

=============================================================================
2동탄 바르다임 병원의 건강한 관절 찾아주기 캠페인

우리 주위에는 의료 복지 사각지대에 있는 분들이 있습니다
정부의 의료 지원 제도가 있음에도 어떻게 신청하는지를 모르고
관절 질환으로 고생하는 분들이 있습니다
바르다임 병원에서는 이런 분들의 사연을 받아서 관공서 등을
통해 의료 혜택을 받을 수 있도록 도와드리고 있습니다

[email protected]
이메일로 여러분 주위에 관절 질환으로 고생하시는
어려운 분들의 사연을 보내주십시오
===========================================================================
[2동탄 신도시 바르다임 병원][뼈때리는 관절의사_오광준 교수TV]

https://www.bahrdigm.kr

EMAIL [email protected]

  / bahrdigm