Скачать или смотреть 15 MIN BEGINNER ABS WORKOUT - All Standing , No Repeats , No Equipment

ABS WORKOUT FOR BEGINNERS | TẬP BỤNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU 🔥

Bài tập tập trung trực tiếp vào nhóm cơ bụng (ABS):
• Bụng trên
• Bụng dưới
• Cơ core trung tâm

👉 Phù hợp cho người mới bắt đầu, chưa từng tập bụng hoặc muốn quay lại tập nhẹ – đúng kỹ thuật.
👉 Không cần dụng cụ, có thể tập tại nhà.
👉 Giúp siết gọn vòng eo – tăng sức mạnh core – cải thiện tư thế.

🎯 Lưu ý khi tập:
– Tập chậm, kiểm soát chuyển động
– Siết bụng xuyên suốt bài
– Hít thở đều, không gồng cổ hoặc lưng dưới

💪 Duy trì đều đặn 3–5 buổi/tuần để thấy rõ hiệu quả.

Nếu bạn yêu thích video, đừng quên theo dõi mình tại:
📘 Facebook: IkerPhuc
📸 Instagram: phuc.iker42
🎵 TikTok: Phuc Iker

Cảm ơn bạn đã tập luyện cùng mình.
Strong core – Strong body 🔥

⸻