Скачать или смотреть 필라테스 바렐 시퀀스ㅣ바렐과 세라밴드로 복부, 팔, 다리까지 한번에! /pilates barrel abdomen, leg, arm workout with theraband

#필라테스바렐 을 사용한 #바렐 #바렐복부운동 #바렐다리운동 #바렐팔운동 #세라밴드
#pilates #bareelpilates #barrelsequence #barrelworkout
#필라테스바렐시퀀스 동작별 사용법도 함께 정리했어요
이번 영상부터는 타겟 머슬도 같이 정리 했어요!

바렐에서 #밴드 를 이용해 복부, 팔, 다리까지 동작을 다양하게 만들어 봤어요
바렐 시퀀스 만들기 필라테스 다움의 투데이 시퀀스 함께하면
어렵지 않아요😊
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익숙해지면 한쪽 10회씩!!🔥
※주의하기
✔️바렐과 레더와 거리가 중요해요, 한번씩 맞춰서 해보세요
✔️밴드강도가 중요해요 조금씩 적은 강도부터 해보셔야해요
✔️레더를 지지하는 손목이 아프지 않게 주의!


barrel : straight back position

1.arm stretch with band→1분 55초
target: rectus abdominis,
upper pec major ,anterio deltoid

2. Stretch behind the arm
with band : trunk rotation→2분 44초
-target: rectus abdominis,
internal, external oblique ab
triceps ,posterio deltoid

3. Stretch behind the arm
with band : trunk hold→3분 30초
-target: rectus abdominis,
internal, external oblique ab
triceps ,posterio deltoid


barrel : side bend reverse position


4. leg sid up with band→8분 46초
-target: internal, external oblique ab
gluteus medius, maximus

5. leg back kick with band→9분 10초
-target: internal, external oblique ab
gluteus medius, maximus

6. leg front kick with band →9분 33초
-target: internal, external oblique ab
gluteus medius, qudriceps femoris

언제나 새로운 #필라테스시퀀스 와 함께해요
항상 여러분의 건강을 응원합니다
늘 함께할게요💕
오늘도 #필라테스다움
#투데이시퀀스

music info

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Song: x50 - Miss U
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link:    • x50 - Miss U (Vlog No Copyright Music)  
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