7 պարզ կանոն նիհարել ցանկացողների համար. սննդաբան Լիլիթ Մանուկյան

Ինչպե՞ս սկսել նիհարել. ինչի՞ց սկսել, երբ սկսել, սրանք հարցեր են, որոնք ուշացնում են մեկ օր առաջ նիհարելու ձեր երջանկությունը: Սննդաբան Լիլիթ Մանուկյանի խոսքով, ով կորցրել է 43 կգ, հաճույքով հնարավոր է նիհարել: Կարևորը նիհարելու մոտիվացիան է: Մարդիկ վախենում են դիետա բառից, սակայն դիետան սոված մնալ չի նշանակում: Պետք չէ ֆիքսվել մեծ կիլոգրամների վրա, այն պետք է բաժանել մի քանի ամիսների և փոքրիկ հաղթանակները տոնելով՝ շարժվել առաջ:

02:23 Ավելորդ քաշ հավաքելու պատճառները:
03:47 Ճաճույքով նիհարելու մասին:
04:35 7 պարզ միջոց նիհարել ցանկացողների համար:
05:40 Նախաճաշը ավելորդ քաշ չհավաքելու պայման:
06:25 Ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստող գործոն:
07:14 Սնունդընդունման գրաֆիկի մասին:
08:40 Սալի մասին. ո՞րն է միֆը:
09:05 Կարա՞գ, թե՞ ձեթ:
09:47 Քաղցրի մասին, ինչո՞վ փոխարինել:
11:10 Քունը՝ ավելորդ կիլոգրամների պատճառ:
12:22 Կիտրոնը որպես քաշի նվազեցման միջոց:
13:21 Նիհարելու մոտիվացիայի մասին: