Скачать или смотреть ٨ أشياء ستساعدكم على النوم لمن يعاني من تسارع نبض القلب

قد تواجه مشكلة في النوم إذا كان معدل النبض مرتفعًا جدًا (خفقان القلب). سأخبركم ثمان نصائح لكن أولا سأخبرك أسباب قد لا تعلموها قد تسبب ارتفاع سرعة النبضات القلبية.
الأسباب المحتملة لارتفاع معدل النبض:
1. نقص فيتامين ب 1 (من نظام غذائي عالي الكربوهيدرات)
2. نقص البوتاسيوم (من نظام غذائي عالي الكربوهيدرات وعدم تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم)
3. كثرة الحمض (تناول الكثير من الخل قبل النوم) أو تناول المخلل الخ
4. الضغط النفسي
5. الإفراط في التدريب (عليك هنا المشي لمسافات طويلة وتناول فيتامين ب 1)
6. الهبات الساخنة
7. ANS (الجهاز العصبي اللاإرادي) الخلل الوظيفي
8. بعض الأدوية
9. فقر الدم
10. حالة فرط نشاط الغدة الدرقية (عليك تناول فيتامين ب 1)
11. ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم
12. مشكلة في المرارة
ما يمكنك فعله للمساعدة في خفض معدل النبض بشكل طبيعي:
١ قللوا من تناول الدهون قبل النوم خاصة اذا كنت غير معتاد على تناول كمية كبيرة
٢ تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم (السلطات أو مسحوق الإلكتروليت)
٣ لا تفرط في تناولك للبروتين (تناول كمية معتدلة من البروتين)
٤ ممارسة الرياضة بشكل أقل والقيام بتمارين أقل كثافة
٥ تناول فنجانًا صغيرًا من القهوة يوميًا لا أكثر في الصباح
٦ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات (صحي كيتو)
٧ تمشى لمسافات طويلة
٨ تنظيم سرعة التنفس بأخذ شهيق وزفير طويل متساوي
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
تحميل كتاب دكتور بيرج المترجم مجانا وملخصات ومقالات مفيدة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعونا على تليغرام لمزيد من المعلومات الاضافية، ابحثو عن: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/...

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!