【筋トレ科学】禿げる・腎不全・筋痙攣になる？？クレアチンのNG摂取方法~正しい用量・種類でメリットを最大限にする~

≪参考文献≫
Carly Fazio(2022)Efficacy of Alternative Forms of Creatine Supplementation on Improving Performance and Body Composition in Healthy Subjects: A Systematic Review

Konstantinos I Avgerinos(2018)Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials

Scott C. Forbes(2019)Changes in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis

Amanda V. Bakian(2020)Dietary creatine intake and depression risk among U.S. adults

R J Snow(2001)Creatine and the creatine transporter: a review

Mike Spillane(2009)The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels

Larissa Gorayb Ferreira(2005)Effects of creatine supplementation on body composition and renal function in rats

Bruno Gualano(2011)Creatine supplementation does not impair kidney function in type 2 diabetic patients: a randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial

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~目次~
0:00~　オープニング
0:54~　クレアチンが身体にもたらす効果
7:30~　クレアチンの副作用
11:13~　クレアチンの正しい摂取方法
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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