Скачать или смотреть 바디프로필 준비, 얼마나 걸릴까?

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00:00 인트로
00:14 바디프로필 준비하기
00:36 첫 번째 준비물 충분한 근육량과 낮은 체지방률
00:49 결론 (인바디기준)
01:00 본인수준 객관화방법(운동도우미)
01:44 근육을 키우고 다이어트 해야하는 이유
02:15 바디프로필 계획 설정
03:09 체지방률 12퍼 까지준비
03:42 체지방률 8퍼 이하의 장점
04:11 12퍼까지면 충분한 이유
04:46 무탄수, 수분조절을 바디프로필 준비기간에 해야하는가?
05:42 체중 감량기간 정하기 (중요☆!)
06:32 기간 계산법 (운동도우미)
07:19 어느정도 준비하고 시작해야하는 이유
07:41 바디프로필 Tip - 촬영후 몇 일간 폭식하지 않기
09:01 펌핑시간, 표정, 자세연습
09:19 여성기준