Алексей Варфоломеев – мифы в мире здорового образа жизни и правильного питания

В гостях у «Мужиканто» Алексей Варфоломеев, мракоборец, специалист по модификации образа жизни, преподаватель школы Body Coach, судья по вейкборду международного класса.
  / varfolomeeff  

Образовательный центр Body Coach
https://academy.bodycoach.pro

В выпуске мы обсудили кто такие мракобесы в сфере ЗОЖ и почему с ними надо бороться. Разобрали с научной точки зрения основные мифы и стереотипы правильного питания, механизмы работы различных систем в организме.

Узнали также о том, как подобрать грамотного специалиста по питанию и спорту и наконец, выяснили в чем секрет похудения и какие условия надо создать для роста мышечной массы.

Ведущие подкаста:
Иван Нистратов,   / nistratov_ivan  
Артур Кулешов,   / art.kuleshov  
Евгений Зейналов,   / zeinalovevgeny  

Подкаст доступен на всех аудио платформах.
Соцсети подкаста с анонсами, бекстейджем и личными историями:   / muzhikanto  

Обратная связь и сотрудничество: [email protected]

В этом выпуске:

00:00 мифы ЗОЖ И ПП
02:11 гость выпуска – мракоборец Алексей Варфоломеев
04:24 армия хмурых личностей и нутрициологинь
06:11 как не стать упоротым нутрициологом
07:08 чем англоязычные источники информации лучше русскоязычных
08:30 что такое гликемический индекс
10:10 что такое гомеостаз
11:26 что такое калории
12:30 как проверить знания нутрициолога
13:16 чем нутрициологи отличаются от диетологов
13:43 что такое “сахар в крови”
15:25 как повышается уровень глюкозы в крови
17:51 наука не использует оценки “полезно” или “вредно”
19:23 эклер вместо борща – это нормально
20:15 мера важна во всем
22:05 переесть можно чем угодно
22:26 как достичь сбалансированного питания
24:07 что такое термический эффект пищи
26:06 причины ожирения
25:41 ожирение признано пандемией
26:43 как найти нормального тренера
28:12 что делать людям с большим индексом массы тела
29:54 снижение каждого процента жира приводит к улучшению метаболизма
31:19 важно выстраивать цепочку маленьких шагов и двигаться к цели
32:19 для того, чтобы привычка зафиксировалась, ее нужно сначала сформулировать
34:20 можно ли жрать все, а потом отрабатывать в спортзале
35:25 кардиотренировки не предназначены для сброса веса
36:38 что такое мышечный катаболизм
37:51 тип фигуры skinny fat или жиродрищ
38:18 что такое саркопения
39:20 зачем нужны силовые нагрузки
40:08 особенности занятия бегом
41:15 почему сгорают мышцы при беге
42:38 можно ли бегать с лишним весом
43:27 выпуск «Мужиканто» с Александром Васильевым    • А.Васильев - Мужская красота, женская...  
45:30 что делать с людьми, которые не хотят работать над собой
46:08 почему важно вести активный образ жизни
47:50 высокоинтенсивные интервальные тренировки
48:42 условия соблюдения дефицита калорий
50:02 продукты с отрицательной калорийностью
50:55 все мифы про диеты
57:00 липосакция как вариант похудения
57:57 здоровые привычки лучше любой диеты
59:24 нужно ли сдавать анализы перед похудением
01:01:12 любой анализ – это диагностическое вмешательство
01:03:25 как найти своего специалиста
01:04:15 без дефицита калорий не похудеть
01:04:44 надо ли пить воду утром
01:05:57 блиц опрос
01:06:21 непереносимость и вред молочных продуктов
01:07:21 бады и спортивное питание
01:10:10 допустимые меры алкоголя
01:10:38 мифы про сон
01:11:55 кто такой современный мужчина
01:13:25 подписывайтесь на подкаст «Мужиканто»

Подписывайтесь на подкаст «Мужиканто» на всех доступных аудио платформах
https://muzhikanto.mave.digital

Соцсети проекта с анонсами, бекстейджем и личными историями:   / muzhikanto  

* Meta Platforms Inc. (владелец Facebook и Instagram) — организация признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России