Как увеличить подтягивания | Тонкости решают ВСЁ - как подтягиваться больше

Как же правильно подтягиваться на турнике, причины застоя. Как делать больше
https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом)
🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты
► https://vladeer.wixsite.com/tgvladero... Телеграм каналы и чат атлетов

Подтягивание можно назвать одним из важнейших упражнений, для тех, кому интересна воркаут база и для построения крепкого верха тела. Разберем самые типичные ошибки, влияние веса и роста на прогресс, эффективность дополнительного отягощения, разницу положения рук и укрепление хвата, и как подтягивания совмещать с другими упражнениями.
Разберем как прогрессировать в подтягиваниях? Тонкости решают ВСЁ (как делать больше) и как правильно подтягиваться.

Соцсети всех авторов видеоряда - ниже в разделе авторские материалы.


Смотрите также:
Первая часть о подтягиваниях, как подтягиваться больше: суть всех советов в 1 видео -    • Как подтягиваться больше: суть всех с...  
Как отжиматься на брусьях больше -    • Как увеличить отжимания на брусьях | ...  

▼ Понравилось видео? Сделай репост
   • Как увеличить подтягивания | Тонкости...  

Привет, телостроители, это Владерович !
Ошибки в подтягиваниях. Опускаемся, не бросая тело вниз, а подконтрольно, потому что движение на расслабление, негативная фаза, во многом полезнее, чем движение вверх.

Влияние роста и веса на наши силовые показатели. С одной стороны, можно подумать, что чем легче и ниже спортсмен, тем проще ему будут даваться подтягивания на количество. Влиять будет скорее соотношение роста и веса.

И если тренировки хвата у многих ассоциируются с кистевым экспандером, то я скажу, что хват в зависимости от вида спорта укрепляется по-разному. Так для подтягиваний подойдет лазанье по канату, по возможности без ног, лазанья по рукоходу, подтягивания на полотенце, на турнике с широким диаметром или на крутящейся перекладине.

Если вы подтягиваетесь уже 15-20 раз минимум и результат застрял, то рекомендую начать подтягиваться с небольшим весом 2-4 кг на некоторых тренировках.

Приятного просмотра.
#подтягивания #воркаут #турник

Тайм-коды:
00:00 Как прогрессировать в подтягиваниях
00:30 Ошибки при подтягиваниях на турнике
2:03 Как правильно дышать во время упржнений на тренировке
2:55 Влияние роста и веса на результат в подтягиваниях. Низким гимнастам легче?
4:30 Как тренироваться начинающему в воркауте на турниках и брусьях
5:36 Как укрепить хват в подтягиваниях и какую выбрать ширину хвата
6:57 Помогают ли тренировки с отягощением в подтягиваниях
7:35 Как подтягиваться больше и как научиться подтягиваться
10:12 Книга по полиатлону, как увеличить подтягивания на турнике

________________
В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения:
Авторские материалы.
Источники. Source:

Видео. Video. Footage Credit:
Instagram Search:
Ден Саратов   / den_saratov  

YouTube Search:
Adam Raw    / asabado  
Alexei Shredder    / @alexeishredder4419  
Taras Tychynskyi    • Как научиться подтягиваться. Просто п...  
Sergio Di Pasquale AKA NewEra    / sergiodipasqualeakanewera  
BIOMACHINE    / @bmchn  
SAIBOV КАЛИСТЕНИКА    / thesaibov  
Max True    / @max_true  
Andrey Telitsyn    • Спина как у гимнастов. Топ 5 упражнений  
neofit    / arseniykim  
Progressionis    / @dimadante007  
The Calisthenics School
   / @artemgw  
Vadym Oleynik    / @vadymoleynik  
Zef Zakaveli    / zakaveli  
Виталий Фещук    / @feschuk_vitaliy  
Всеволод Фиалковский    / sevafialkovskiy  
Дикий Лось
   / @wildmoose  
Дмитрий КУЗНЕЦОВ    / @platinumbonus  
Игорь Ковтун    / igorkowtyncalisthenisc  
Смаев Андрей    • АНДРЕЙ СМАЕВ — Спина мутанта! АРМ или...  
Aitym Zhakupov    • Самая простая программа для Новичков  
Павел Климаш    • КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ? Советы и ла...  
Belanoff    • КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ? (6 раб...  
Азар Джабиев    • КОМПЛЕКС НА ТУРНИКЕ ОТ ЧЕМПИОНА РОССИ...  
TreasureParkour    • Видео  
Юрий Харламов    • Техника Подтягиваний На Турнике. Дела...  

Музыка. Music from YouTube Audio library free:
“Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena
“1973”, Bruno E.
Music from YouTube Search free:
[House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix)