15 БАЗОВЫХ ПРОДУКТОВ ВЕГАНСКОГО РАЦИОНА || VeganFamily || Что едят веганы в Грузии, России, в мире?

#чтоедятвеганы #растительноепитание

Что же едят эти самые веганы?
Может быть одну траву, а ещё силос, как зимний вариант?
Может быть семена годжи и ягоды чиа, которые недоступны простому смертному проживающему не на Бали?
Может быть килограммы овощей и фруктов, на которых можно разориться, особенно зимой?
Полноценен ли их рацион?
Везде ли можно веганить или это доступно только жителям больших городов и южных широт?
Футуристично ли веганство или это никакая не привилегия, а всем объективно доступная уже сегодня реальность?

Все ответы в этом видео :)

Настоятельно рекомендуем вам балансировать ваш рацион. Для этого, во-первых, старайтесь в обязательном режиме включать на ежедневной основе в свою пищу хотя бы один продукт из таких категорий, как:

-бобовые
-крупы
-зерновые
-грибы
-овощи
-фрукты
-орехи
-семечки
-ягоды
-зелень

Ну и, конечно, не забываем про обязательную добавку Б12

В форме спрея https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-1...
В форме леденцов https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-B-1...
В форме вкусных жевательных таблеток https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best...
В форме уколов (для фанатов :)) - можно найти в любой аптеке

А в зимнее время добавляем в рацион витамин Д! Ведь если вы не живёте на юге и не находитесь на солнце постоянно, у вас наверняка будет дефицит, если не принимать БАДы.

Веганский Д3 в форме капсул https://ru.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vit...
Веганский Д3 в форме спрея https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-...

А, во-вторых, не поленитесь иногда чекать своё питание в таких приложениях как cronometr (доступен только на английском) или lifesum (доступен и на русском языке). Достаточно забить свой обычный рацион за неделю и убедиться в том, что ваше веганское питание абсолютно полноценно, либо обнаружить дефициты и решить эти проблемы, зайдя в гугл с запросами по типу "железо в растительных продктах" или "растительные источники белка".

CRONOMETR
Для android https://play.google.com/store/apps/de...
Для iOs https://apps.apple.com/us/app/cronome...

LIFESUM
Для android https://play.google.com/store/apps/de...
Для iOs https://apps.apple.com/us/app/lifesum...

Давай дружить в инстаграм   / masha_in_veganland  
  / vegans_family  

И, конечно вконтакте https://vk.com/vegansfamily

Все анонсы про веганские походы и путешествия буду жить здесь https://vk.com/vegan_travel

ОБНИМАЕМ ВСЕХ, ПОДРУГИ И ДРУЗЬЯ!