4주에 얼마나 뺄 수 있을까? 스위치온 다이어트 1편 1~2주차 여정 | 30대 중반 다이어트 | 단기간 감량

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결혼식후 11개월 13kg이 찐 돼지
다이어트를 시작한다.

30대 중반
4주 스위치온 다이어트에서 얼마나 뺄 수 있을까?

4주 여정의 2주차까지의 이야기

1주차
1~3일 4끼 단백질쉐이크
4~7일 3끼 단백질 쉐이크 점심 일반식 1끼

2주차
단백질 쉐이크, 일반식, 단백질쉐이크, 단백질+샐러드

1주차 허용식품 - 당을 제외한 단백질 식품, 야채
2주차 허용식품 - 1주차 식단 포함 + 커피 오전 1잔 +그릭요거트 등

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