3 CONSEILS DE PSY POUR SURMONTER UNE RUPTURE AMOUREUSE

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Prenez soin de vous

Chapitrage :

0:00 - 0:26 : Introduction
0:26 - 3:08 : Gérer l'ascenseur émotionnel
3:08 - 3:42 : Pensez à vous en premier
3:42 - 4:56 : Attention à la dépression amoureuse
4:56 - 5:41 : Conclusion

#Depression_amoureuse
#Rupture
#Psychologie


Le premier conseil pour surmonter la rupture amoureuse est de gérer l'ascenseur émotionnel. Dans une rupture amoureuse, obligatoirement il y a des hauts et des bas et parfois, des bas qui sont plus importants que les hauts, mais il ne faut pas avoir peur de cet ascenseur émotionnel. Il y a trois émotions qu'on retrouve régulièrement lors d’une rupture amoureuse, la colère, la peur et la tristesse.
C'est normal, mais ce qui est important, c'est d'arriver à mettre en œuvre l'action qui est associée à l'émotion. Lorsqu'on a une émotion par exemple de colère, on a de la frustration et ce qu'il faut faire, c'est essayer autrement. Il faut changer de stratégie. La colère et la frustration sont dues à l'impression d'être coincé, c'est le moment de pouvoir imaginer autre chose, d'envisager de faire autrement. On peut par exemple reprendre le sport et renouer les liens avec les amis.
Derrière la peur, il y a un besoin de protection et de réassurance. Il faut donc traiter l'inquiétude. En parler à ses amis, écrire ou consulter un psychologue sans cumuler la honte ou la culpabilité est un moyen salvateur pour sortir rapidement de la rupture amoureuse et éviter de se rejeter rapidement dans les bras de quelqu'un sans l'avoir véritablement choisi, ce qui ne fait que reporter ou éviter l’inquiétude.
Derrière la tristesse, il y a un besoin de réparation. L’important dans ce cas, c'est de prendre soin de soi. Pour cela, reprendre le sport, se faire plaisir en allant au cinéma, en voyageant ou tout simplement en prenant du temps pour soi est le meilleur moyen pour remédier à la tristesse suite à une rupture amoureuse et traiter l'ascenseur émotionnel.
Deuxième conseil pour gérer une rupture amoureuse, c’est qu’il faut se réhabiliter à la première place. Une rupture amoureuse, c'est la rupture du "nous" et ce n'est pas la rupture du "je". Il faut donc prendre soin de soi en respectant les différentes étapes à traverser par rapport à la rupture amoureuse pour prendre conscience et se projeter dans l’avenir.
Le troisième conseil pour traverser rapidement la rupture amoureuse, c'est d'être vigilant par rapport aux risques de dépression amoureuse dont les signes alarmants sont une perte de poids importante, des difficultés de sommeil, une tristesse constante qui dure depuis plus de quinze jours et qui donne un état de fatigue très important et une perte d'appétit, une perte de l'estime de soi et parfois aussi une perte de la bonne humeur et de l’énergie.