#225

Đau vai xảy ra với mọi người và có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau vai để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp.

Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn 6 bài tập trị liệu đau vai cơ bản. Tôi cũng sẽ hướng dẫn bài tập trị liệu đau cổ trong một video khác.  Quý vị nhớ xem video về đau vai và đau cổ của tôi để biết thêm, sau đó tập kết hợp vai và cổ.

Các triệu chứng khác có thể kèm đau khớp vai 
Đau nhức cổ 
Đau tê tê giật điện lan xuống cánh tay (do gai cột sống cổ) 
Yếu tay hoặc cánh tay # Gọi BS ngay hay 911 nếu đau va kèm theo các triệu chứng nguy hiểm
đau buốt cánh tay 
sốt và sụt cân 
tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay 
đau vai kèm theo đau cổ

6 bài tập giảm đau vai

Mỗi bài tập 10-30 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của mình, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. Tất cả những bài tập này không nên làm quý vị đau vai. Nếu bị đau, quý vi tập giảm lại trong khả năng của mình. Quý vị tập dùng vai không đau hỗ trợ và tập cho vai bị đau. 
1. Dao động cánh tay (thả lỏng)
2. Vắt chéo tay trước ngực 
3. Xoay trong (dùng gậy)  xoay ngoài (dùng gậy)
4. Xoay cao (dùng gậy)
5. Bài tập đẩy gậy
6. Xoay trong và xoay ngoài (tư thế nằm)