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하체 후면부터 균형까지｜다리·골반·밸런스 전신 요가 루틴

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Описание к видео 하체 후면부터 균형까지｜다리·골반·밸런스 전신 요가 루틴

오늘 수업은
다리 후면 스트레칭 → 균형 감각 → 골반 정렬 → 하체 힘과 안정성
으로 이어지는 전신 요가 통합 루틴입니다.

✔ 다리 뒤쪽이 자주 뻣뻣한 분
✔ 골반 틀어짐, 좌우 밸런스가 고민인 분
✔ 서서 하는 동작이 불안한 분
✔ 하체 힘과 안정감을 함께 기르고 싶은 분께 추천드려요.

각 파트는 짧지만 흐름이 자연스럽게 연결되어
하루 한 번, 몸의 중심을 다시 세우는 루틴으로 활용하실 수 있습니다.

🧘‍♀️ 난이도: 초중급
⏱️ 추천 타이밍: 아침 / 운동 전 / 하체가 무거운 날
📌 준비물: 요가 매트

📅 업로드 일정
1분 요가: 매주 월·수 오후 5시
풀버전 클래스: 매주 목요일 오후 5시

ONE DAY YOGA

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