Скачать или смотреть 2ª Tem. Ep.21:Emagrecer vs. Ganhar Músculo: O que Muda no Prato?

Quer emagrecer ou ganhar músculo? Acha que a alimentação é a mesma para os dois objetivos? Spoiler: não é!

Neste episódio do "5 Minutos de Saúde", a Madalena recebe a nutricionista Ana Catarina Correia para descomplicar as diferenças essenciais entre o prato de quem quer perder peso e o de quem quer ganhar massa muscular. Porque a estratégia nutricional muda – e muito!

Com a especialista Ana Catarina, descubra:
✅ As diferenças fundamentais entre défice e excedente calórico
✅ Porque é que a proteína é rainha em ambos os cenários (mas de formas diferentes)
✅ O papel dos hidratos de carbono: inimigo ou aliado?
✅ Como ajustar o prato sem complicações
✅ O erro mais comum que trava os seus resultados

Se treina ou quer começar, e tem dúvidas sobre o que colocar no prato, este episódio com a nossa nutricionista é para si.

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📅 Novos episódios todos os sábados, às 15h.

💙 Precisa de um plano alimentar personalizado?
Na mylab.care, a nossa nutricionista Ana Catarina Correia e a sua equipa podem ajudá-lo a desenhar uma estratégia adaptada aos seus objetivos – seja emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente comer melhor.
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