Скачать или смотреть 🧘‍♀️ ТВОЯ ОПОРА - НОГИ | Йога 16 хв (розтяжка, баланс, витривалість)

У цій 16-хвилинній практиці ми зосередимось на ногах — твоїй фізичній та внутрішній опорі.
Практика м’яко поєднує розтяжку, баланс і витривалість, допомагаючи відчути стабільність, заземлення та впевненість у тілі.

✨ У практиці:

розігрів і активація стоп, гомілок, стегон

асани на баланс для розвитку концентрації та стійкості

плавні та статичні пози для витривалості

розтяжка м’язів ніг для зняття напруги

робота з відчуттям опори та присутності «тут і зараз»


🧠 Для чого ця практика:

зміцнити ноги та суглоби

покращити баланс і координацію

відчути стабільність у тілі й розумі

заземлитись та відновити контакт із собою


🕯 Рівень: підходить для початківців і практиків з досвідом
🧘‍♂️ Інвентар: килимок (за бажанням — блок)

Дозволь собі відчути: коли ноги стабільні — з’являється впевненість і внутрішня опора 🤍
Приємної практики!


#yogaeveryday #morningyoga #stretching