Ознакомление направлено на создание у обучаемых правильного представления о разучиваемом упражнении, и ясного понимания его структуры.
Для ознакомления необходимо:
назвать упражнение
показать порядок подгонки оружия, снаряжения и обмундирования, а также переноски оружия во время марш-броска
объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение.
Разучивание и тренировка (совершенствование).
Марш-бросок на 5 км представляет собой физическое упражнение технически не сложное и доступное для обучаемых, а его выполнение по элементам (частям) не целесообразно. Поэтому этапы разучивания и тренировки упражнения совмещаются. Каждое занятие носит в основном тренировочный характер.
Способ организации военнослужащих при выполнении марш-броска на 5 км на всех этапах обучения – групповой в составе обучаемого подразделения. Только что призванные солдаты на первых тренировках выделяются в самостоятельную группу и занятия с ними проводятся отдельно.
Тренировка организуется по заранее намеченному маршруту. Нежелательно проводить ее по пыльным дорогам, а также по шоссе, где много автотранспорта.
При высокой температуре воздуха подразделение нужно разомкнуть по фронту и в глубину на 2-3 шага, следует периодически заменять направляющих, нельзя снимать головные уборы, можно расстегнуть воротнички и рукава, ослабить ремни.
При совершении марш-броска в холодную и ветреную погоду руководитель должен принять меры, предупреждающие переохлаждение личного состава, отморожение, и организовать взаимонаблюдение. Занятия должны проводиться в зимних куртках, в рукавицах и шапках с опущенными клапанами. Необходима более тщательная разминка, которая проводится только в движении.
Техника выполнения.
Марш-бросок на 5 км проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Запрещается всякое дополнительное крепление оружия и снаряжения, препятствующие их немедленному использованию по назначению (в том числе, дополнительные ремни, другие приспособления, не предусмотренные соответствующей формой одежды). Время определяется каждому участнику забега.
При выполнении упражнений в составе подразделения (взвод, рота и приравненные к ним подразделения) положительная оценка подразделению выставляется при условии, если на финише расстояние между первым и последним военнослужащим составляет не более 50 м. Результат определяется по последнему участнику забега. Граница 50 м перед финишем обозначается яркими флажками с обеих сторон дистанции. Длина коридора измеряется от линии финиша.
При выполнении упражнения разрешается взаимопомощь.
Запрещается передача оружия и снаряжения.
ТАБЛИЦА
НАЧИСЛЕНИЯ БАЛЛОВ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ УФП-48
(марш-бросок на 5 км)
Минут, секунд 30.15 30.10 30.05 30.00 29.55 29.50 29.45 29.40 29.35 29.30
Баллы 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Минут, секунд 29.25 29.20 29.15 29.10 29.05 29.00 28.55 28.50 28.45 28.40
Баллы 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Минут, секунд 28.35 28.30 28.25 28.20 28.15 28.10 28.05 28.00 27.50 27.45
Баллы 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Минут, секунд 27.40 26.35 26.30 26.25 26.20 26.15 26.10 26.05 26.00 25.55
Баллы 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Минут, секунд 25.50 25.45 25.40 25.35 25.30 25.25 25.20 25.15 25.10 25.05
Баллы 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55
Минут, секунд 25.00 24.50 24.45 24.40 24.35 24.30 24.24 24.18 24.12 24.06
Баллы 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65
Минут, секунд 24.00 23.55 23.50 23.45 23.40 23.35 23.30 23.25 23.20 23.15
Баллы 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
Минут, секунд 23.10 23.05 23.00 22.55 22.50 22.54 22.48 22.42 22.36 22.30
Баллы 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85
Минут, секунд 22.24 22.18 22.12 22.06 22.00 21.54 21.48 21.42 21.36 21.30
Баллы 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95
Минут, секунд 21.24 21.18 21.12 21.06 21.00
Баллы 96 97 98 99 100
Информация по комментариям в разработке