План подготовки и гонки для быстрой пятёрки! 🏃 Выбегаем 5 км из 20 минут 💪

Мы уже говорили на канале о том, как выбежать 5 километров из 25 минут.
Вот это видео -    • 5 км за 25 минут для всех! Тренировки...  
Сегодня обсудим, как улучшить этот результат и пробежать 5 километров быстрее 20 минут.
Всё о том, как достичь эту цель: тренировки, план подготовки, рекомендации от главного тренера Simple Run Джозефа Спиндлера и многое другое!

⭐️ Эксклюзивная скидка на бессрочную подписку Smart Reading и бесплатный пробный период при регистрации - https://bit.ly/ReadAndRun

⭐️ Приложение Simple Run - https://simplerun.ru/app

Разминка перед забегом на 5 км:
4 минуты медленного бега (Zone 1)
3 раза - 30 секунд быстро / 30 секунд легко
4 минуты медленного бега (Zone 1)
Между окончанием разминки и началом забега должно быть не больше 20 минут! Так что если начать её за 25 минут до старта - будет идеально.

⭐️ Канал Simple Run на английском языке -    / @simple_run  
⭐️ Наш Telegram-канал - https://t.me/simplerun_channel
⭐️ Наша страница ВКонтакте - https://vk.com/simplerun

0:00 Вступление
0:28 Подготовка
6:28 Перед гонкой
8:32 Гонка

#5км #5кмЗа20минут #SimpleRun