RUTINA para TOPROLL | Rutina en 10 min| Fortalece tu pronador | Lucha de brazos | Armwrestling

En este video muestro una forma de entrenar para mejorar tu toproll o fortalecer tu pronador. En el video encontrarás una rutina para pronación.

Recomiendo ejecutar esta rutina entre 1 y 2 veces por semana, recuerda que hay que hacer variaciones, peso, repeticiones, ángulos.

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Por si quieres adelantar a una parte en especifico 😉.
Introducción 00:00
Explicación general 00:23
Explicación de lo que se realizará 03:25
1ra variación, dedo pulgar 05:54
2da variación, parte superior de mano 10:06
3er variación, low hand top roll 11:05

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