Растяжка бегунам не нужна 🌋

Демикс ищет народного амбассадора среди абсолютно всех бегунов.
Проходи в ТГ-бот https://t.me/demixrunnerbot регистрируйся, жди голосования, которое начнется 5 июня. Ты можешь стать амбассадором! Анкеты участников по ссылке: https://specials.sports.ru/demix-run/

#бег #растяжка #упражнения

Растяжка как элемент разминки и заминки нужна бегунам? Большинство бегунов тянутся после тренировки, веря в то, что растяжка помогает расслабить мышцы и помочь в восстановлении. Но это не так. Об этом подробно в нашем ролике.

Список исследований, на которые ссылаются эксперты

https://www.painscience.com/articles/...
https://www.thieme-connect.com/produc...

1. Не дает профилактики травм. (I Shrier, 1999)
2. Не повышает спортивные показатели.
- Падала скорость у спринтеров (James R J Beckett, 2009)
- Снижалась высота прыжка (David G Behm, 2007)
- Снижается сила квадрицепса и хамстрингов (Leyla Alizadeh Ebadi, 2018)
- Падала концентрическая и эксцентрическая сила (U Sekir, 2009)
3. Не ускоряет восстановление. Замедляет. (Sam Pooley, 2019)
4. Не убирает боль из мышц. (Karoline Cheung, 2003)
5. Не нужна во время разминки. (Ian Shrier, 2000)

(как пользоваться: фамилия автора и год исследования, в Гугле легко находятся)

Юрий Сдобников
Основатель клуба Спортивная Секция @sport_section_club

Доктор Владимир Демченко
https://drdemchenko.ru

Дмитрий Митяев
https://www.trailrunningschool.com

Андрей Стрижаков
Тренер по бегу @coach_strizhakov_andrey

Мерч Бег Вреден
https://www.begvreden.ru

Контактная информация:
📧 E-mail: [email protected]