Здоровье груди: упражнения для мышц груди, профилактика мастопатии. Гость - Анастасия Стоцкая

Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский вместе с Анной Семенович в этом выпуске программы «Правила движения» решили поговорить о здоровье груди, женском здоровье, профилактике мастопатии, а также о симптомах коксартроза.

1:23 Представляем Анастасию Стоцкую, которая рассказывает о своем отношении к здоровью.

3:26 Доктор советует: «Даже если вы много двигаетесь, необходимо выполнять специальные упражнения для разгрузки мышц».

6:20 Доктор подтверждает, что Стоцкая в прекрасной физической форме.

7:00 Анастасию приглашают к тренажеру для упражнений для мышц груди.

7:35 Доктор утверждает, что «Отжимания и подтягивания способствуют проработке мышц верхней части туловища».

7:56 Бубновский демонстрирует лучшее упражнение на грудь для профилактики мастопатии. Оно заменяет отжимания, подтягивания и плавание.

8:46 Выполняя упражнение, Анастасия тянет двумя руками 20 кг.

9:10 Настя выполняет упражнение «Горные лыжи» для грудного отдела позвоночника.

10:18 Силиконовые эспандеры в домашних условиях заменяют тренажер.

10:25 Анастасия показывает упражнение для рук и груди с эспандерами. Оно выполняется при болях в плечах и локтях и является профилактикой мастопатии.

11:14 Аня и Настя выполняют вариацию предыдущего упражнения.

11:37 Выполнение упражнений во многих случаях может заменить лечение препаратами.

12:00 Последнее упражнение заменяет отжимания. Оно является профилактикой заболеваний груди.

12:50 Доктор объясняет, что все эти упражнения направлены на прокачку крови по сосудам. Похудение без физической нагрузки способствует потере мышечной массы, а не жировой ткани.

13:07 Одна из причин мастопатии – застойные явления в мышцах груди.

14:02 Анна и Сергей Михайлович показывают упражнения, которые можно выполнять дома, лежа на скамье и с гантелями.

14:34 Это упражнение полезно при болезнях сердца, легких и остеохондрозе грудного отдела позвоночника.

14:49 Бубновский рассказал о профилактике мастопатии у женщин. Анна выполняет упражнение «Пуловер» для профилактики десятка заболеваний, включая бронхит и мастопатию.

15:30 Семенович показывает, как выполнять третье упражнение с двумя гантелями с поворотами.

16:36 Зрителю представляют историю второй гостьи программы «Правила движения» - Ирины. Девушке было диагностировано заболевание коксартроз, при котором показана операция по замене тазобедренного сустава.

18:04 Ира в студии и Сергей Михайлович обещает ей помочь. Он объясняет, что такое коксартроз, симптомы и лечение. При этом заболевании тазобедренный сустав деформируется и возникает боль при движении.

19:30 Бубновский знакомит студию с первыми симптомами коксартроза тазобедренного сустава.

21:10 При коксартрозе Сергей Михайлович советует нормализовать вес тела, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.

26:36 При коксартрозе, прежде всего, нужно укреплять заднюю мышцу бедра.

26:48 Девушка выполняет первое упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава. Она тянет обеими ногами 40 килограмм.

28:21 Ирина выполняет второе упражнение для суставов при коксартрозе. Она тянет одной ногой 25 кг.

29:40 Девушка показывает, как делать третье упражнение.

30:00 Ирина выполняет упражнение на подтягивание. Она тянет 60 кг. Это упражнение хорошо растягивает позвоночник.

30:48 Завершать упражнение рекомендуется посещением сауны в течение 5-8 минут до потоотделения.

32:09 Героиня принимает ледяную ванну и растирается.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом

Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 https://vk.com/bubnovskyofficial

👉 https://www.ok.ru/bubnovskyofficial

👉 https://t.me/tvbubnovsky

🎼 Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile