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보충제 보다 근육에 더좋은 싼 단백질

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비싼 보충제의 진실: 월 수십만원 하는 단백질 보충제보다 마트에서 파는 저렴한 식품이 근육 증가에 더 효과적
7가지 슈퍼푸드: 달걀, 그릭요거트, 참치, 정어리, 코티지치즈, 렌틸콩, 건조콩이 1회 제공당 4000원 이하로 완전단백질 제공
과학적 근거: 하버드대학 등 연구결과로 입증된 항염효과, 지속적 단백질 공급, 근육재생 능력
실제 사례: 74세 할머니가 일주일 식비 15000원으로 30대보다 건강한 체력 유지하는 비결 공개
즉각적 효과: 2주 내 다리 떨림 감소, 팔 힘 증가, 계단 오르기 개선과 동시에 월 수십만원 절약 가능

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