Скачать или смотреть ✨ 10 min Core Flow – 100% Gainage (Sans Parole, Juste Musique)

10 min Core Flow to sculpt & strengthen your abs. 💫
100% Gainage — No talk, just music.

A 10-minute Core Flow to strengthen, sculpt, and center your abs through mindful movement. 💫
No talk, just music — connect to your breath and feel your power.

🇫🇷 Enchaînement 100% gainage pour tonifier et renforcer le centre du corps, en fluidité et en contrôle.

🌸 Keep shining & flowing !

Timestamps :
00:00 Introduction
00:10 Core Flow Begins • Début du flow
00:22 Half Boat Pose • Demi bateau
00:57 Reverse Plank • Planche dorsale (1 pied)
02:20 One Leg Stretch • Étirement 1 jambe stabilisé
03:30 Hollow Hold • Gainage creux
04:17 Superman • Super-héros à plat ventre
05:32 Dolphin Plank • Planche du dauphin
06:14 Side Plank • Planche sur 1 coude
08:06 One Arm Plank • Planche sur 1 main
09:03 Stretch & Recovery • Étirements & Récupération
09:10 Upward Dog • Chien tête en haut
09:43 Downward Dog • Chien tête en bas
10:10 Child’s Pose • Posture de l'Enfant
10:20 Closing • Fin du flow

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