ГОТОВИМ 3 БЛЮДА С ЧЕТКИМ ПОДСЧЕТОМ БЖУ

Давайте сразу о наболевшем. Ну слишком мало еды люди стали потреблять. Тут есть две крайности, либо человек ест слишком много высококалорийной пищи и активно набирает вес. Либо человек сильно стремится потерять вес, а вместо него, теряет голову. Как это выглядит, спросите вы? А я вам отвечу - СЛИШКОМ МАЛО ЕДЫ в рационе. Часто вижу тарелки девочек, которые хотят быть стройными и там как всегда: минимум углеводов или полное их отсутствие, либо порции для птичек! Иногда общая калорийность за весь день не превышает 500-700 ккал. Это аномально мало для поддержания здоровья взрослого человека! Давайте сегодня положим край голодовкам и лишнему весу, разберемся в тех самых калориях и бжу. Летс гоу

ссылки:
ТГ канал: https://t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: https://instagram.com/kiicheva?igshid...

таймкод:
00:00 - вступление
01:06 - как узнать свою норму еды в день?
02:51 - готовим завтрак, его калорийность и БЖУ
09:16 - про калории и БЖУ
12:37 - готовим обед, его калорийность и БЖУ
17:51 - готовим ужин, его калорийность и БЖУ
26:03 - про КЕТО диету
28:07 - не нужно считать калории
29:26 - РОЗЫГРЫШ
31:54 - P.S