Thiếu NGỦ có làm MẤT CƠ? | Is Sleeping Important for Muscle | SHINPHAMM

Muôn loài muốn sinh tồn đều cần phải ngủ, đương nhiên là giấc ngủ rất quan trọng nhưng thiếu ngủ liệu có ảnh thế nào đến sự phát triển cơ bắp. Ngủ nhiều cơ có to hơn? Ngủ ít có làm mất cơ? Câu trả lời đã có ngay ở trong video!

⏱Timestamp

00:31 Yếu tố quan trọng trong luyện tập
01:03 Ảnh hưởng tới chất lượng luyện tập
03:16 Ảnh hưởng tới khả năng phát triển cơ
05:22 Làm sao để ngủ sớm

📄Tài liệu tham khảo:
1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683...
2. https://www.health.harvard.edu/mind-a...
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31679...
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28502...
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29199...
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29422...
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29944...
8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073...


#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:   / agcr.official  
📌Instagram:   / agcr.official  

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a

-------------------------------

Follow Us:
► Facebook:   / shinnphamm   (Shin Phamm)
► Instagram:   / shinphamm   (@shinphamm)
► Camera & Video:   / anhthe.ng  

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.